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		<title>ブルー</title>
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		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Tue, 21 Aug 2012 18:06:25 +0900</lastBuildDate>
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			<title>効果の </title>
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			<description><![CDATA[
網膜内に含まれるロドプシン（紫紅色をしている色素タンパク質の一種です）と言う成分が不足すると、目がかすんだり、眼精疲れを引き起してしまうと思っているのです。このロドプシン（視紅、視紅素、視紫紅とも呼ねれています）の生成を助けるのが、目に効果的であるといわれる成分のアントシアニン（眼精疲労の予防や改善に効果的で、摂取後およそ四時間で効果があるそうです）だといえるのではないでしょうか。アントシアニン（抗酸化物質としてよく知られており、特に目の疲労に効果があるといわれていますね）はロドプシンの生成を助けるに限ったことではなく、抗酸化作用（カタラーゼやペルオキダーゼなどが抗酸化酵素として代表的です）も持ち合わせているため、目以外の部分でも活躍する事ができる重要な成分になります。アントシアニン（摂取してから二十四時間経つと、その効果はなくなってしまうのだとか）をたくさん含む食材として有名であるのがブルーベリーやビルベリーです。分かり易く説明すると、ブルーベリーの紫色の部分にアントシアニン（目の疲れに効果的な成分だといわれています）が多く含まれているのです。ブルーベリー以外にも、さつまいもやプルーン、ラズベリーなんかも、アントシアニン（抗酸化物質としてよく知られており、特に目の疲労に効果があるといわれていますね）をたくさん含んでいるためす。フルーツであれば、毎日でも手軽に摂取することができますよね。疲れ目を予防するためには、目の粘膜自体を保護してあげたり、網膜の働きを正常に保って、健康でいなくてはならないでしょう。このような作用をしてくれるのが、「目のビタミン（生き物が成長したり、健康を維持する上で必要不可欠な栄養素の一つです）」とも言われているビタミンＡなんです。実は、ビタミン（水溶性ビタミン、脂溶性ビタミン、ビタミン様物質の三種類に大別されています）Ａには、植物性と動物性の二種類あります。植物性の物はカロチンと言って、体内で必要である分だけがビタミンＡに変化するようになっています。カロチンを多く含有する食材として、にんじんやかぼちゃなんかの緑黄色野菜（トマトやピーマン、カボチャやニンジンといった野菜が代表的でしょう）があげられます。一方、動物性の物はレチノールと言い、摂取したら摂取した分がそのまま、ビタミン（水溶性ビタミン、脂溶性ビタミン、ビタミン様物質の三種類に大別されています）Ａとして作用します。レチノールをたくさん含有した食材は、レバーやうなぎ等が代表的です。しかし、レチノールについては、過剰摂取に十分注意して頂く必要があるかもしれません。過剰に摂取してしまうと、頭痛（安易に頭痛薬に頼りすぎるのはよくありません。生活習慣や体の歪みなどを改善することで起こらなくなる場合もあります）や発疹などが出てしまう危険性ってありますよね・
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			<pubDate>Sun, 13 May 2012 10:59:32 +0900</pubDate>
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			<title>目の</title>
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			<description><![CDATA[
皆さんは仕事中やＴＶを見ている時に目に疲労感を感じた場合、どれくらいの対処方法をとっているようですか？例えば、ホットタオルなどで目の周囲を温めたり、目の疲れを取るマッサージ（厚生労働省の定義では、「体重をかけ、対象者が痛みを感じる強さで行う行為」なんだそうです）やツボを指（ボキボキと鳴らしていると太くなるといわれますね）圧するなど、対処方法は多種多様です。しかし、目の疲労を取る確実な方法（選択を誤ると、取り返しのつかないことになることもあるかもしれません）は、これらとはまた別にあり、目の血行を良くすることが目の疲れを解消させるポイントと言われています。目の周囲を温めたり、ツボ（自分での指圧では効果を感じられない場合には、せんねん灸などを試してみるといいでしょう）指（爪が伸びていると、時に凶器にもなります）圧やマッサージ（上手な施術者はゴットハンドなんて呼ねれたりもします）などは結局、一時的なものにしかすぎませんね。では、血行を常によくするためには何が必要なのでしょうか？それは、目の運動を行う事です。有酸素運動や筋力のトレーニングを行い全身を動かし、体全体の血行を良くする方法もあるのですが、今回は目の周辺の筋肉をうごかすような運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）を紹介していきたいようです。ポイントは四つ。「くるくる」、「ぎゅっぱ」、「ぱちぱち」、「ピント合わせ」です。とりあえずは、「くるくる」だからと言って、目が疲れたなぁと感じた時に、一度目を閉じて、咄嗟に開いましょう。その後、黒目をぐるっとまわします。これを１～２分間継続することによって行ってみてくださいね、この運動は毛様体（血液の代わりとなる房水の分泌を行うのも、大切な働きの一つです）の筋肉をほぐしてくれるはずです。次は、「ぎゅっぱ」。一度目を閉じて、とっさに目を開けたら、黒目を上下左と右に動かし、この動作を２～3回繰り返します。「ぱちぱち」はその名通り、目をとじたり開けたり、ぱちぱち瞬きするだけです。「ピント合わせ」は、まず近くの物を１０～２０秒見つめて下さい。その後、出来る限り遠くの窓や物を５分間程見つめるようにされて下さい。これをしたら、リラックスをすることが出来ますから、気分のリフレッシュ（定期的に意識してやらないとストレスがたまってしまいますね）にもなるはずです。仕事や作業中に目の疲労を感じた時は、このような運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）を組み合わせて行ってみてはいかがでしょうね・
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			<pubDate>Sun, 13 May 2012 10:58:32 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>効果の </title>
			<link>http://hana9.katsu-ie.com/entry10.html</link>
			<description><![CDATA[
最近、殆どの人が仕事でパソコンを使用されているでしょうが、オフィスや外出先で目に疲労感を感じた場合、どんな感じで解消されているのですか？マッサージ（血液の循環やリンパの流れが改善されます）や目をうごかす運動を行い疲労を解消行っている方もいらっしゃるとは思いますが、一番お手軽な方法（あれこれと?論するよりも、実際にやってみて試行錯誤を繭り返す方がいいこともあります）として、目薬（点眼剤ともいいます）等もあるのですよね。ドラッグストア（日本では調剤施設を併設しない薬局で、薬の他に日用品なども売っている大型の店舗を指すことが多いでしょう）やコンビニエンスストアでは、様々な種類の目薬（目のための薬以外に、鼻薬ともいわれる賄賂を指す場合もあります）が販売されていますから、どの目薬（点眼薬や点眼液を指すのが一般的でしょう）が一番効果を持つのか分からなくなってしまいますよね。どの目薬（点眼薬や点眼液を指すのが一般的でしょう）にしようか迷ってしまった場合、一番確認して欲しいポイントが、今自分に起きている症状（自覚できるような畭変は何も起こらずに進行してしまっていることも少なくありません）です。パソコン（正式名称は、パーソナルコンピュータで、ＰＣともいいますね。デスクトップ型、タワー型、ラップトップ型、ノートブック型の他、ネットブックやタブレットなどもあります）を使っているとよく見られる症状（その程度やどんなものがというと、人によって個人差があるでしょう）として、目が充血してしまったり、目がショボショボしてきてしまったりと言う症状（その程度やどんなものがというと、人によって個人差があるでしょう）が多くみられるになるんです。その場合には、塩酸テトラヒドロゾリンやナファゾリン塩酸塩などと言った充血を取り除いてくれるような成分が入っている目薬（点眼剤ともいいます）やビタミン（不足するとビタミン欠乏症を起こしてしまいますが、一度にたくさん摂取すれねいいというものでもありません）を配合している物を選ぶといいでしょうね。目がかすんで物がよく見えなかったり、症状というのは特に無いけれど目が疲れているなぁと感じることもあるのですよね。そんな時には、目の疲労の緩和や疲労回復に効果的なといわれているビタミンＢ６（免疫力を高めたり、つわりを軽減するなどの効果があるようです）、パンテノール、タウリン（ドリンク剤によく含まれていますね）などが配合されている目薬（世界的には古代エジプト時代から、日本では安土桃山時代にはその原型があったといわれています）を選びましょう。コンタクトレンズ（正しく使わないと、目のトラブルの要因になってしまいます）を使われている方は、長時間パソコン（ＯＳとしては、マイクロソフトのＷｉｎｄｏｗｓやアップルのＭａｃ ＯＳ Ｘが一般的でしょう）で仕事をされていると、目の乾燥を感じるようなことが多くあるみたいです。その場合は、ドラッグストア（一般用医薬品や日曜生活雑貨などを扱うセルフサービス形式の小売店をいいます）でコンタクトレンズ（最近では、黒目を大きく見せたり、虹彩部分の色を変えたりするものも人気です）を装着したままでも点眼する場合の可能な目薬（点眼剤ともいいます）が売っている為、目薬（目のための薬以外に、鼻薬ともいわれる賄賂を指す場合もあります）で目の潤いを保つようにするのです・
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			<pubDate>Sun, 13 May 2012 10:57:15 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>アント </title>
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			<description><![CDATA[
雑誌やテレビなどでブルーベリーが目に効果的なとよく言われますよねが、これはブルーベリーに含まれるアントシアニン（赤や紫、青などの色を発色するフラビン色素です）という成分が目に有効な成分だからなんです。私達が物や景色をみることが出来るしくみとして、網膜内に存在するロドプシンと言った物質の働きがあります。このロドプシン（生成にはビタミンＡが必要で、ビタミンＡが不足すると、夜盲症になってしまう恐れがあります）が分解と再生を行ったら、私達は日頃、物や景色を見ることが出来ているのです。しかし、長時間ずっと仕事などで目を使い続けたら、分解を行うばかりで再生が行われてなくなってしまうでしょう。そこで登場するのがアントシアニン（フラボノイドの一種で、ブルーベリーやカシスなどに多く含まれています）で、アントシアニン（眼精疲労の予防や改善に効果的で、摂取後およそ四時間で効果があるそうです）はこのロドプシン（生成にはビタミンＡが必要で、ビタミンＡが不足すると、夜盲症になってしまう恐れがあります）の再生を活性化させ、助けてくれる作用があるのでしょうか。ロドプシン（視紅、視紅素、視紫紅とも呼ねれています）の再生が促進されることで、眼精疲労が回復したり、疲れ目で視界がぼやけてしまった場合でも視界が良好になったりします。また、ポリフェノールの一種のアントシアニン（フラボノイドの一種で、ブルーベリーやカシスなどに多く含まれています）は、上記っぽい作用に限ったことではなく、ガンや生活習慣病である原因（これがあって結果があるというのが自然の摂理といえるでしょう）ともいわれている活性酸素（細菌などを撃退する働きがあるのですが、増えすぎると細胞を直接的、間接的に傷つけてしまいます）を除外する抗酸化作用（活性酸素によって体が酸化してしまうのを防ぐ働きをいいます）がすごく高い成分でもあるのです。体内の活性酸素（非常に毒性が強く、老化の原因とも考えられています）の除去力が高いという事は、体の中の血液をさらさらに浄化してくれたり、生活習慣病の予防にも繋がるではないでしょうか。粘膜を傷つけてしまった際や潰瘍ができてしまった時に、その傷を埋めるような抗潰瘍作用も持ちあわせているものです。ほかにも、目の角膜や水晶体にあるコラーゲン（皮膚だけでなく、骨や軟骨、内臓や血管にもあります）の合成を促進するような効果もあるのです。このように、アントシアニン（活性酸素の除去作用があり、ビタミンＣと一緒に服用することで、より高い効果が期待できます）は目にとって欠かすことができない成分であり、人間の体にとっても優れた作用を発揮してくれる成分になります。アントシアニン（眼精疲労の予防や改善に効果的で、摂取後およそ四時間で効果があるそうです）はブルーベリーやビルベリーに限った事ではなく、薩摩芋や黒豆などにも多くふくまれています・
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			<pubDate>Sun, 13 May 2012 10:56:35 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>メグス</title>
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			<description><![CDATA[
みなさんは「メグスリノキ」ってご存知でしょうか？メグスリノキはその名の通り、江戸時代（地デジ化によってアナログテレビの歴史に幕が下りましたが、今でも一部地域では見られるそうです）よりも前の時代から、この木の樹皮や葉っぱを煎じた汁を目薬（目のための薬以外に、鼻薬ともいわれる賄賂を指す場合もあります）や洗眼剤として用いることで、疲れ目やかすみ目に効果のあることが記録に残されています。ちなみに、メグスリノキには別名もありまして、この薬を使ったら千里先までよく見えるようになれねいうことから、「千里眼の木」とも呼ばれるようになっているのです。目にいいといわれていても、どのような効果があるのか御存知ではない方も沢山いらっしゃるのでしょうね。そこで、実際に、どういう木なのか、どのような効果があるのか、ご紹介していきたいと思います。メグスリノキに含まれている成分に、タンニン（緑茶のものは特にカテキンといいます）という成分があるんでしょう。この成分は、細菌の増殖を抑える作用や収斂作用といって傷などを回復させるような作用を持っています。一般的に、よく起こる目の病気と言われるものもらいやアレルギー性結膜炎などに効果をもたらすという研究結果もしっかりと実証されているのです。ほかにも、白内障の進行を止めたり、目やにや目のかすみにも効果がある事も報告されているのです。また、名前だけ見ても、目に効果が期待出来る物だと言う事はすぐにわかるかと思うのですが、実際は目だけでなく、肝臓や腎臓にも効果をもたらすになるでしょう。例えば、最近、注目されているのはメグスリノキの樹皮の部分に含まれているロドデンドロールと言う成分です。この成分が肝臓の機能を高め、さらにも解毒作用があるとも言われていますね。この肝臓の機能を高めてくれる作用により、肝機能障害で黄疸症状（普段とは体調が違うなと感じたら、とにかく病院で詳しい検査を受けてみた方がいいでしょう）が出ている場合やＢ型肝炎などには特に効果があることもわかったのです・
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			<pubDate>Mon, 26 Mar 2012 00:53:49 +0900</pubDate>
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